Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ

Одними из самых распространённых инфекционных заболеваний являются острые респираторные инфекции (ОРИ), грипп, которые активно распространяются с началом холодного сезона. Ежегодно в межсезонный период активизируются сотни вирусов, способных вызвать простуду. В ряде причин не последнее место занимают перепады температур и переохлаждение организма, нехватка витаминов и недостаточное пребывание на свежем воздухе из-за неблагоприятных погодных условий.

Общеизвестно, что лучшей защитой от ОРИ и гриппа является вакцинация. Но только вакцинацией профилактика не ограничивается.

В комплексе защитных мероприятий важную роль играет неспецифическая профилактика, которая направлена на предотвращение заражения инфекциями и укрепление общего иммунитета организма.

Основные правила неспецифической профилактики просты и доступны каждому. В их число входят:

 1. Правила личной гигиены. Мытьё рук — одна из самых важных мер профилактики. Мойте руки правильно перед едой, после возвращения с прогулки, поездок в общественном транспорте, посещения мест массового скопления людей (магазины, поликлиники, учреждения культуры, социально – бытового обслуживания и т.п.). Если нет возможности вымыть руки — используйте антисептик на спиртовой основе.

  2. Респираторная гигиена. При кашле и чихании используйте одноразовые салфетки, прикрывайте рот и нос локтевым сгибом, а не ладонью. Сразу после применения выбрасывайте использованные салфетки в урну, если нет такой возможности – используйте полиэтиленовые пакеты, которые необходимо выбросить в урну вместе с содержимым

3.В период подъёма заболеваемости при нахождении в общественном транспорте, в местах скопления людей не стесняйтесь использовать медицинские маски. Используйте средства индивидуальной защиты (маски) при посещении медицинских организаций.

4. Важно: маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот; меняйте маску каждые 2-3 часа или при увлажнении; после использования маску следует утилизировать.

 5. Соблюдайте гигиену жилища и рабочих мест. Регулярно проветривайте жилые и рабочие помещения (минимум 3-4 раза в день по 10-15 минут), проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами

6. Укрепляйте и поддерживайте иммунитет. Питайтесь сбалансировано и разнообразно. Включайте достаточное количество белка, употребляйте свежие овощи и фрукты. Особенно важны продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец, капуста, шиповник), витамином D (жирная рыба, яйца), цинком (орехи, семена, мясо).Пейте достаточное количество жидкости.

 7.Не снижайте физическую активность. Помните: регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему.

8. Соблюдайте баланс между трудом и отдыхом. Полноценно высыпайтесь, Продолжительность сна  для взрослых должна составлять не менее 7-8 часов.

Напоминаем: даже при соблюдении всех профилактических мер существует риск заболевания. При появлении первых признаков ОРИ оставайтесь дома — это защитит окружающих от заражения и позволит вам быстрее выздороветь; вызовите врача — особенно важно при высокой температуре (выше 38,5°С), затрудненном дыхании, сильной головной боли.

Не занимайтесь самолечением – это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Помните: соблюдение мер неспецифической профилактики - дополнительный способ защиты от инфекций в период подъёма заболеваемости ОРИ и гриппом.

Источник:  https://51.rospotrebnadzor.ru/content/809/79349/